Советы мужчинам, кому за 40

Организм человека постоянно меняется и развивается. Мужской организм в 40 лет испытывает нужду в особом рационе. Многие мужчины задумываются о своем физическом и духовном самочувствии, чтобы надолго продлить радость движения и свежесть мыслей и даже с наступлением старости быть только мудрей, а не дряхлым занудой.

По правде говоря, в 40 лет мужской организм молод и имеет огромный потенциал энергии. Но не каждый мужчина может это подтвердить, ведь у большинства в этом возрасте начинаются скачки давления, ухудшение пищеварения, резкие боли в спине и многое другое. Мужчины обычно все эти недуги списывают на возраст, на напряжение, и обвиняют всех, кроме самих себя. Тем самым закрываются от своей истинной энергии и дают болезням победить в борьбе и удобно устроиться в их теле. Но есть и те, кто храбро берет на себя ответственность за свой организм и за свою жизнь, приступает к наблюдению над собой и своей жизнью, замечает многое и решает свои проблемы, меняя свою жизнь к лучшему и достигая небывалых высот. И своим примером доказывает, что человеческий организм имеет возможность на чудесные перевоплощения.

Начните наблюдать за своим образом жизни, за своими мыслями, поступками и эмоциональными реакциями. На удивление быстро вы обнаружите, что некоторые из них не всегда уместны и не соответствуют ситуации. Не осуждайте и не вините себя, будьте непоколебимым и чутким, ведь вокруг вас полно знаков, на которые вас учили не обращать внимания. Посмотрите и на то, как развито ваше тело в физическом плане. Как часто вы двигаетесь, это влияет на ваше состояние в целом. Давно известно, что движение – это жизнь. Если обнаружили ошибки, немедленно исправляйте ситуацию. Начните заниматься со специалистами или самостоятельно. Вокруг изобилие занятий, это могут быть различные боевые искусства, гимнастика, йога, плаванье, тренажерные залы, бег, турники. Уже после первой тренировки вы почувствуете, как ваши мышцы соскучились по движению! Будет нелегко, но потом вы уже не сможете без ежедневных физических упражнений, и это вас сделает достойным примером для родных, приятелей, и детей.

Питание также сильно влияет на здоровье мужчины. Меняйте свой рацион, если хотите быть полным сил энергии и хорошего настроения. Перестаньте перекусывать булками с мясом, объедаться и беспорядочно закидывать в свой организм всякие продукты, как в мусорный бак. Здоровое питание – это интересный диалог со своим организмом.

Спортсмены и успешные мужчины советуют, что нужно уже перестать вредить своему организму, и, невзирая на мнение окружающих, полностью перестают принимать алкоголь, табак, жирное мясо и увеличивают потребление свежих овощей и фруктов. Следят за температурой употребляемой пищи, она не должна быть ни горячей, ни холодной. И такой выбор всегда и без исключения приносит свои плоды: сначала он увеличивает силу воли, потом развивает больше осознанности своей жизни, постепенно улучшает здоровье.

Витамины особенно нужны мужчинами после 40 лет, такие, как А, С, Е, В, микроэлементы (селен, цинк). Животные жиры присутствуют в любом мясе, где-то их больше, где-то меньше, например, в молоке, сыре, колбасных изделиях, яйцах. Животные жиры в организме 40-летнего мужчины увеличивают количество раковых клеток, это наблюдается при плохой работе желез внутренней секреции, предстательной железы. Жиры нужно употреблять умеренно или заменять их растительными. Этому поможет сокращение употребления мяса, регулирование ежедневного рациона так, чтобы в нем было разнообразие. Например, вместо молока можно пить кефир, ряженку.

Что касается мяса, то многие считают, что оно необходимо мужскому организму, но уже немалое количество успешных мужчин говорят, что это не так. Перестав употреблять мясо, они обрели еще больше сил, выносливости, мощи и сексуальной энергии, также ученые доказали, что прием мяса необязателен для наращивания мышечной массы. Употреблять жирное мясо или быть здоровым – решать каждому самостоятельно. Обычно мясо, богатое белком, заменяют. Таким образом, источником белка, который содержит все аминокислоты, считают бобовые — это горох, соя, чечевица, фасоль, нут. Есть сорта мяса с наименьшим содержанием жиров: телятина, говядина, курица, индейка.

Рыбу лучше употреблять такую: треску, минтай, хек, и камбалу. Кальмары, лангусты, мидии, устрицы считаются полезными морепродуктами. А вот сельдь, лосося, скумбрию, анчоусы и тунца лучше полностью исключить из рациона, так как это очень жирные виды рыб.

Растительные жиры также содержат семечки, орехи, растительное масло, оливки, авокадо. Эти продукты лучше включить в свой рацион мужчине после 40 лет. Доказано, что употребление орехов, смешанных с медом, улучшает потенцию.

Что касается овощей, то они полезны все, в свежем виде их польза только сильнее. Старайтесь больше кушать овощей ярких цветов, оранжевого и красного, таких, как морковь, томаты, перец. Сегодня моркови отдельно уделяют большое внимание, в древние времена считали, что именно морковь омолаживает и улучшает кровоснабжение, а также улучшает работу половых желез. Из моркови готовят различные салаты и заправляют их растительным маслом, чтобы лучше усваивались витамины Е и А. Свежевыжатый сок моркови превратит любой прием пищи в наслаждение и обогащение организма витаминами. Разные сорта капусты оказывают целебные свойства и повышают иммунитет, осуществляют профилактику бесплодия и опухолей предстательной железы. Капуста улучшает пищеварение и в целом поднимает тонус организма, ведь в капусте содержатся витамины и микроэлементы. Еще один овощ называют мужским – это лук. Лук содержит витамин Е, который увеличивает сексуальную энергию мужчины. Лук издавна применяется для лечения и профилактики простаты. Лук хорош везде – и в салатах и в других блюдах.

Не стоит забывать и о фруктах. Например, цитрусовые, такие, как апельсины, лимоны и грейпфруты, называют кладезями витаминов для мужчины, а на востоке цитрусовые относят к источнику продления молодости. Лимоны и другие фрукты лучше покупать свежие, прямо из жарких стран. Об их свежести говорит тонкая кожура. Многие ягоды содержат витамины. Клюква, например, содержит много витамина С, известно, что клюква препятствует старению мужского организма, укрепляет иммунитет, восстанавливает силы, предупреждает и лечит сердечно-сосудистые, опухолевые и простудные заболевания. Но это еще не весь список полезных свойств этой чудесной ягоды. Из клюквы очень просто сделать вкусный морс, который подарит вам много энергии и радости. Все любят соки, и напитки, основанные на пользе и любви к себе. Используйте мелиссу, мяту. Делайте отвары трав и добавляйте в чай. Можно создать собственные рецепты чая, который удивит вас своим восхитительным вкусом и бодрящим эффектом!

Разнообразный рацион, самодисциплина, отречение от всего навязанного и вредного позволит любому мужчине и после 40, и после 70 быть во здравии, активно участвовать в развитии своей жизни, радоваться новым достижениям вопреки мнению других людей. Помните: возраста не существует, а вы настоящий войн, и, только победив себя, свои страхи и свою лень, вы одержите победу в тысячи битв. Удачи вам в новых начинаниях, энергии и доброго здравия!

Добавить комментарий

*