Польза плавания для женщин – верный путь к стройности и здоровью

Польза плавания для женщин – верный путь к стройности и здоровьюКаждый вид спорта по-своему полезен для нашего организма и определенным образом влияет на все системы и органы. Но есть особенный вид спорта, который благотворно влияет практически на все системы, сжигает калории, развивает мышцы, расслабляет, и делают фигуру совершенной – это плаванье.

Более того, плавая, мы получаем не только пользу, но и удовольствие. А упражнения в воде не менее эффективные от тех, которые мы делаем в тренажерном зале. Этот вид спорта полезный для всех, независимо от возраста.

Польза плавания для женщин, независимо от возраста

Главное преимущество плавания в том, что вода имеет поддерживающее воздействие и поэтому нагрузки при тренировках переносятся значительно легче.

Этот вид спорта очень благоприятный для всего организма – замедляет старение, укрепляет сердечно-сосудистую систему, уменьшает вес. Оздоровительный эффект получают все системы и органы организма. При этом физические нагрузки безопасные, поэтому плавание практически не имеет никаких противопоказаний.

При оздоровительном плавании представительницы прекрасного пола укрепляют мышцы тела, что позволяет создать гармоничный стройный силуэт и получить фигуру своей мечты. К тому же плавание корректирует имеющиеся нарушения осанки.

Этот спорт поможет женщинам избавиться от так называемой ненавистной «апельсиновой корочки» — целлюлита. При упражнениях в воде начинает улучшаться обмен веществ в проблемной зоне, лимфоциркуляция и кровоток, получается своеобразный гидромассаж, который делает кожу подтянутой и упругой.

Польза плавания для женщин – верный путь к стройности и здоровьюПлавание поможет вам быстро похудеть, а также контролировать нормальный вес. Нагрузки в воде ускоряют метаболические процессы, сжигают множество калорий, во время плавания нагрузки получают все мышцы.

Организм закаляется, укрепляется иммунитет. Люди, постоянно посещающие бассейн, практически не болеют простудными заболеваниями.

Плаванье помогает расслабиться, справиться с депрессивными и стрессовыми состояниями, приводит нервную систему в уравновешенное состояние, улучшает настроение.

Регулярные занятия в воде помогают бороться со старением путем сохранения гибкости суставов, укрепления сердца и дыхательных органов, упругой коже и крепкому мышечному корсету.

Это отличная профилактика от варикозного расширения вен, так как плаванье эффективно укрепляет стенки сосудов.

Полезно плавать при беременности. Более того, такой спорт является самой лучшей физической нагрузкой для женщины в этот период. Будущие мамы прекрасно переносят беременность, плаванье помогает подготовиться к предстоящим родам и позволяет при этом оставаться постоянно в тонусе. После родов также надо поспешить в бассейн – это быстро восстановит фигуру и мышцы.

Максимальная польза от плаванья возможна только при регулярных занятиях. Для этого посещайте бассейн в неделю не менее двух раз. Перед плаваньем надо сделать небольшую разминку. Продолжительность в воде должна составлять не менее 40 минут. В процессе тренировки можно делать периодические перерывы, но не стоит злоупотреблять ими.

Плавание в бассейне

Замечательно, если поблизости от вас есть озеро, река, море или другие водоемы. Это самые идеальные условия для плаванья. Но большинство женщин вынуждены для этой цели пользоваться бассейнами. Поэтому понадобится приобрести специальные аксессуары для плаванья – тапочки и шапочку. Резиновые тапочки защитят вас от заражения грибком, а шапочка от попадания в глаза и на волосы хлорированной воды.

Перед тем как окунуться в воды бассейна, надо обязательно смыть всю косметику и принять душ. Понятно, что многие представительницы прекрасного пола хотят постоянно находиться «при параде», но не в случае с бассейном. Обеззараженная хлоркой вода вступит в реакцию с косметическими средствами, что может вызвать на коже раздражения и высыпания.

После бассейна также необходимо принять душ.

Полезные виды плаванья

Каждый вид плаванья полезный, поэтому вначале попытайтесь освоить кроль на груди и на спине, а также брасс. Затем можно начать осваивать плаванье с инвентарем, прикладные способы и спортивные стили.

Особенно для женщин полезны занятия аквааэробикой. Этот вид спорта практически не имеет противопоказаний и дарит неповторимое ощущение блаженства, приближенное к состоянию невесомости. Аквааэробика помогает полностью расслабиться и очень полезная для всех мышц.

Небольшие минусы плаванья:

Хлорированная вода в бассейне не лучшим образом сказывается на состоянии кожи, ногтевых пластинах, слизистой оболочки;

При длительном плавании могут начинать болеть глаза, если их не защищать специальными очками;

Профессиональное плавание приводит к наращиванию мышечной массы на плечах и руках.

Плаванье для женщин невероятно полезное. Оно поможет оставаться здоровыми, красивыми и молодыми. Постепенно вы заметите на себе восхищенные взгляды мужчин. Все что вам надо, узнать, где находиться ближайший бассейн и начать свой увлекательный путь к стройности и здоровому образу жизни!

Добавить комментарий

*