Полезен ли арахис для женщин?

Полезен ли арахис для женщин?Диетологи к категории полезных продуктов преимущественно относят морепродукты, овощи, фрукты, рыбу. В то же время некоторые продукты незаслуженно приравнивают к «балластной пище», в частности, арахис. На самом деле этот земляной орех является очень питательным, полезным, хотя и достаточно калорийным. Неслучайно за такие свойства мировые звезды кино и шоу-бизнеса включают его в диеты, называя «фаворитом похудения».

На самом деле, эти орехи относятся к семейству бобовых и содержат в себе множество полезных элементов, предотвращают развитие болезней и патологических состояний, эффективно омолаживают организм. Правильный прием нескольких таких орешков в день поможет избавиться от многих болезней. Попробуем разобраться, полезен ли арахис для женщин, и какие он имеет уникальные свойства.

Уникальный состав земляного ореха

Арахис – уникальный источник натуральных жирных кислот. Особенно много в его составе стеариновой, арахисовой, линолевой, олеиновой кислоты. Также в орехах присутствует довольно редкая жирная кислота – пальминтовая.

Кроме этого, разновидность этих орехов становится достойной заменой мясным продуктах, так как они на треть состоят из растительных белков, а протеины, входящие в их состав, усваиваются организмом полностью. Особенно ценно арахис включать в рацион приверженцам вегетарианства.

Немало в орехах витаминов и минералов, в частности, витаминов группы В, РР, D, цинка, железа, меди, кальция, марганца, калия.

Польза арахиса для женского организма

Этот продукт незаменимый источник магния, отлично стимулирующий выработку энергии и очищающий организм от накопившихся шлаков. В сочетании с фтором и кальцием, магний укрепляет костную систему и нормализует нервную систему, положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, регулирует обменные процессы, влияет на активность мозговой деятельности.

Благодаря тому, что арахис регулирует обменный процесс, он полезен женщинам, которые хотят иметь стройную фигуру, а его уникальный состав поможет сохранить здоровые волосы, ногти и избавит от признаков старения.
Метионин, входящий в состав продукта, оптимизирует в печени жировые накопления, а также восстанавливает организм после сильных физических нагрузок.
Орехи являются ценным источников важной для женщин фолиевой кислоты, которая отвечает за нормальный менструальный цикл и обновление клеток.

Полезен ли арахис для женщин?Высокое содержание белка в арахисе способствует быстрому насыщению, именно поэтому его не только можно, но и необходимо включать в рацион диет. При этом орешки необязательно употреблять просто так, их можно добавлять в салаты, супы, каши, закуски, готовить на их основе соусы и низкокалорийные десерты.
Высокий процент биотина, присутствующий в орехах, останавливает такое неприятное явление, как выпадение волос.

Включение их в повседневный рацион предотвратит нехватку триптофана – вещества, справляющегося с бессонницей и депрессивным состоянием.
Орехи пойдут на пользу репродуктивной системы всего женского организма, так как они отлично оптимизируют уровень женских половых гормонов. Поэтому их рекомендуют употреблять при гормональной перестройке организма (климактерический период, беременность), бесплодии и различных гинекологических заболеваниях.
На основе орехов также готовят целебное арахисовое молочко, которое предотвращает заболевания сердца, укрепляет сосуды, используется в лечении язвы двенадцатиперстной кишки и желудка, а также для поднятия иммунитета. Полезное средство можно приготовить самостоятельно, размешав молотый в муку арахис с небольшим количеством воды.

Недостатки арахиса

Употребление арахиса стоит ограничивать, достаточно употреблять в день от 20 до 30 штук земляного ореха. Если вы имеете повышенные физические нагрузки, то можно увеличить количество употребления до 40 штук в день.

Также диетологи не советуют употреблять этот вид бобовых в сыром виде, особенно приобретенные на рынке. Перед применением орешки надо поджарить в духовом шкафу или на сковородке. Правда, в таком случае продукт теряет витамины.

У некоторых людей арахис может провоцировать аллергические реакции.
Умеренное употребление арахиса, способно принести колоссальную пользу для женщин. В завершение хочется отметить, что земляной орех по полезным свойствам приравнен к землянике и гранату. Ешьте арахис в свое удовольствие, и оставайтесь молодыми и здоровыми!

Добавить комментарий

*